• facebook
  • twitter
  • google_plus
  • mail
  • pinterest
  • instagram
LA FLEXIBILIDAD EN ARTES MARCIALES

EJERCICIOS DE VELOCIDAD BALÍSTICA ESPECÍFICOS PARA ARTES MARCIALES

EJERCICIOS DE VELOCIDAD BALÍSTICA ESPECÍFICOS PARA ARTES MARCIALES 

FLEXIBILIDAD
  • RUTINAS
    • INDICE DE RUTINAS
    • RUTINAS GENÉRICAS
    • PROGRESIÓN PROFESIONAL
    • PROGRESIÓN AVANZADO
    • PROGRESIÓN PRINCIPIANTE
    • MANTENIMIENTO PROFESIONAL
    • MANTENIMIENTO AVANZADO
    • MANTENIMIENTO PRINCIPIANTE
    • ELEMENTAL PROFESIONAL
    • ELEMENTAL AVANZADO
    • ELEMENTAL PRINCIPIANTE
    • RUTINAS ESPECIALIZACIÓN
    • PARA PATADAS AVANZADOS
    • PARA PATADAS PROFESIONAL
    • PARA GOLPES PUÑO AVANZADOS
    • PARA GOLPES PUÑO PROFESIONAL
    • PARA ESQUIVAS AVANZADOS
    • PARA ESQUIVAS PROFESIONAL
    • PARA BLOQUEOS AVANZADOS
    • PARA BLOQUEOS PROFESIONAL
    • PARA JUEGO DE PIERNAS AVANZADOS
    • PARA JUEGO DE PIERNAS PROFESIONAL
    • RUTINAS PARA KARATE
    • PROGRESIÓN PROFESIONAL
    • PROGRESIÓN AVANZADO
    • PROGRESIÓN PRINCIPIANTE
    • MANTENIMIENTO PROFESIONAL
    • MANTENIMIENTO AVANZADO
    • MANTENIMIENTO PRINCIPIANTE
    • ELEMENTAL PROFESIONAL
    • ELEMENTAL AVANZADO
    • ELEMENTAL PRINCIPIANTE
    • RUTINAS PARA TAEKWONDO
    • PROGRESIÓN PROFESIONAL
    • PROGRESIÓN AVANZADO
    • PROGRESIÓN PRINCIPIANTE
    • MANTENIMIENTO PROFESIONAL
    • MANTENIMIENTO AVANZADO
    • MANTENIMIENTO PRINCIPIANTE
    • ELEMENTAL PROFESIONAL
    • ELEMENTAL AVANZADO
    • ELEMENTAL PRINCIPIANTE
    • RUTINAS PARA KICK BOXING
    • PROGRESIÓN PROFESIONAL
    • PROGRESIÓN AVANZADO
    • PROGRESIÓN PRINCIPIANTE
    • MANTENIMIENTO PROFESIONAL
    • MANTENIMIENTO AVANZADO
    • MANTENIMIENTO PRINCIPIANTE
    • ELEMENTAL PROFESIONAL
    • ELEMENTAL AVANZADO
    • ELEMENTAL PRINCIPIANTE
    • RUTINAS KUNG FU (WU SHU)
    • PROGRESIÓN PROFESIONAL
    • PROGRESIÓN AVANZADO
    • PROGRESIÓN PRINCIPIANTE
    • MANTENIMIENTO PROFESIONAL
    • MANTENIMIENTO AVANZADO
    • MANTENIMIENTO PRINCIPIANTE
    • ELEMENTAL PROFESIONAL
    • ELEMENTAL AVANZADO
    • ELEMENTAL PRINCIPIANTE
    • RUTINAS BOXEO
    • PROGRESIÓN PROFESIONAL
    • PROGRESIÓN AVANZADO
    • PROGRESIÓN PRINCIPIANTE
    • MANTENIMIENTO PROFESIONAL
    • MANTENIMIENTO AVANZADO
    • MANTENIMIENTO PRINCIPIANTE
    • ELEMENTAL PROFESIONAL
    • ELEMENTAL AVANZADO
    • ELEMENTAL PRINCIPIANTE
  • EJERCICIOS
    • FLEXIBILIDAD ADUCTORES
    • LISTA EJERCICIOS
    • ADUCTORES PRINCIPIANTES
    • ADUCTORES AVANZADOS
    • ADUCTORES PROFESIONALES
    • FLEXIBILIDAD BRAZOS Y MUÑECA
    • LISTA EJERCICIOS
    • BRAZOS Y MUÑECA PRINCIPIANTES
    • BRAZOS Y MUÑECA AVANZADOS
    • BRAZOS Y MUÑECA PROFESIONALES
    • FLEXIBILIDAD CADERAS Y GLÚTEOS
    • LISTA EJERCICIOS
    • CADERAS Y GLÚTEOS PRINCIPIANTES
    • CADERAS Y GLÚTEOS AVANZADOS
    • CADERAS Y GLÚTEOS PROFESIONALES
    • FLEXIBILIDAD CUÁDRICEPS
    • LISTA EJERCICIOS
    • CUÁDRICEPS PRINCIPIANTES
    • CUÁDRICEPS AVANZADOS
    • CUÁDRICEPS PROFESIONALES
    • FLEXIBILIDAD CUELLO
    • LISTA EJERCICIOS
    • CUELLO PRINCIPIANTES
    • CUELLO AVANZADOS
    • CUELLO PROFESIONALES
    • FLEXIBILIDAD ESPALDA SUPERIOR
    • LISTA EJERCICIOS
    • ESPALDA SUPERIOR PRINCIPIANTES
    • ESPALDA SUPERIOR AVANZADOS
    • ESPALDA SUPERIOR PROFESIONALES
    • FLEXIBILIDAD FLEXORES PIERNA
    • LISTA EJERCICIOS
    • FLEXORES PIERNA PRINCIPIANTES
    • FLEXORES PIERNA AVANZADOS
    • FLEXORES PIERNA PROFESIONALES
    • FLEXIBILIDAD HOMBROS
    • LISTA EJERCICIOS
    • HOMBROS PRINCIPIANTES
    • HOMBROS AVANZADOS
    • HOMBROS PROFESIONALES
    • FLEXIBILIDAD PARTE POSTERIOR PIERNA
    • LISTA EJERCICIOS
    • PARTE POSTERIOR PIERNA PRINCIPIANTES
    • PARTE POSTERIOR PIERNA AVANZADOS
    • PARTE POSTERIOR PIERNA PROFESIONALES
    • FLEXIBILIDAD PECTORALES
    • LISTA EJERCICIOS
    • PECTORALES PRINCIPIANTES
    • PECTORALES AVANZADOS
    • PECTORALES PROFESIONALES
    • FLEXIBILIDAD TOBILLOS Y PIES
    • LISTA EJERCICIOS
    • TOBILLOS Y PIES PRINCIPIANTES
    • TOBILLOS Y PIES AVANZADOS
    • TOBILLOS Y PIES PROFESIONALES
    • FLEXIBILIDAD TRONCO INFERIOR
    • LISTA EJERCICIOS
    • TRONCO INFERIOR PRINCIPIANTES
    • TRONCO INFERIOR AVANZADOS
    • TRONCO INFERIOR PROFESIONALES
  • BALÍSTICA
    • FLEXIBILIDAD PIERNAS PRINCIPIANTES
    • FLEXIBILIDAD PIERNAS AVANZADOS
    • FLEXIBILIDAD PIERNAS PROFESIONAL
    • FLEXIBILIDAD TRONCO PRINCIPIANTES
    • FLEXIBILIDAD TRONCO AVANZADOS
    • FLEXIBILIDAD TRONCO PROFESIONAL
    • FLEXIBILIDAD TRAPECIO PRINCIPIANTES
    • FLEXIBILIDAD TRAPECIO AVANZADOS
    • FLEXIBILIDAD TRAPECIO PROFESIONAL
    • FLEXIBILIDAD CADERA-MUSLO PRINCIPIANTES
    • FLEXIBILIDAD CADERA-MUSLO AVANZADOS
    • FLEXIBILIDAD CADERA-MUSLO PROFESIONAL
    • FLEXIBILIDAD RODILLA PRINCIPIANTES
    • FLEXIBILIDAD RODILLA AVANZADOS
    • FLEXIBILIDAD RODILLA PROFESIONAL
    • FLEXIBILIDAD HOMBRO PRINCIPIANTES
    • FLEXIBILIDAD HOMBRO AVANZADOS
    • FLEXIBILIDAD HOMBRO PROFESIONAL
    • FLEXIBILIDAD CODO PRINCIPIANTES
    • FLEXIBILIDAD CODO AVANZADOS
    • FLEXIBILIDAD CODO PROFESIONAL
  • ARTICULAR
    • FLEXIBILIDAD LISTA EJERCICIOS
    • FLEXIBILIDAD BRAZOS, HOMBROS, MUÑECAS
    • FLEXIBILIDAD UNION CADERA PIERNA
    • FLEXIBILIDAD COLUMNA VERTEBRAL
    • FLEXIBILIDAD RODILLAS Y TOBILLOS
  • TEST
    • TEST DE FLEXIBILIDAD
    • TEST CADERA TRONCO
    • TEST PIERNA CADERA FRONTAL
    • TEST PIERNA CADERA LATERAL
    • TEST HOMBRO FLEXIBILIDAD DORSAL.
    • TEST HOMBROS, ESCAPULAS.
    • TEST HOMBRO Y EL PECTORAL MAYOR
    • TEST TOBILLOS TALÓN DE AQUILES
  • FORO
  • MAS CURSOS
    • CURSO ENTRENADORES ARTES MARCIALES
    • DESARROLLO DE POTENCIA DE PEGADA
    • DESARROLLO DE VELOCIDAD EN ARTES MARCIALES
    • KARATE TÉCNICA BÁSICA
    • KARATE COMO ENTRENAR KIHON
    • KARATE KATA
    • MUAY THAI TÉCNICA BÁSICA
    • MUAY THAI ENERGIA INTERNA
    • YOGA VISIONES
    • YOGA KUNDALINI
Inicio
  • Rutinas
    • TODAS LAS RUTINAS
    • RUTINAS CORTAS (AFICIONADOS)
    • ARTES MARCIALES GENÉRICAS (PROFESIONALES)
    • ESPECIALIZADAS (PROFESIONALES)
    • KARATE (PROFESIONALES)
    • TAEKWONDO (PROFESIONALES)
    • KUNG FU (WU SHU) (PROFESIONALES)
    • BOXEO (PROFESIONALES)
    • KICK BOXING (PROFESIONALES)
  • Ejercicios
    • TODOS LOS EJERCICIOS
    • CUELLO
    • PECTORALES
    • ESPALDA SUPERIOR
    • TRONCO INFERIOR
    • CADERAS Y GLÚTEOS
    • ADUCTORES
    • FLEXORES DE LA PIERNA
    • CUÁDRICEPS
    • PARTE POSTERIOR DE LA PIERNA
    • TOBILLOS Y PIES
    • HOMBROS
    • BRAZOS Y MUÑECAS
  • Articular
  • Balística
  • Test
  • Aprender
  • YouTube
  • Mas Cursos
    • CURSO ENTRENADORES ARTES MARCIALES
    • DESARROLLO DE POTENCIA DE PEGADA
    • DESARROLLO DE VELOCIDAD EN ARTES MARCIALES
    • KARATE TÉCNICA BÁSICA
    • KARATE COMO ENTRENAR KIHON
    • KARATE KATA
    • MUAY THAI TÉCNICA BÁSICA
    • MUAY THAI ENERGÍA INTERNA

EJERCICIOS DE VELOCIDAD BALÍSTICA ("FLEXIBILIDAD") PARA ARTES MARCIALES 

DALE ME GUSTA EN FACEBOOK

SUSCRIBETE AL CANAL DE YOUTUBE

DALE A ME GUSTA EN GOOGLE

EJERCICIO DE VELOCIDAD BALÍSTICA O DE REACCIÓN (FLEXIBILIDAD BALÍSTICA)

INDICE DE EJERCICIOS

FLEXIBILIDAD BALÍSTICA PARA JUEGO DE PIERNAS

PIERNAS PRINCIPIANTES
PIERNAS AVANZADOS
PIERNAS PROFESIONALES

FLEXIBILIDAD BALÍSTICA PARA MOVIMIENTOS CORPORALES (ESQUIVAS)

TRONCO PRINCIPIANTES
TRONCO AVANZADOS
TRONCO PROFESIONALES

FLEXIBILIDAD BALÍSTICA PARA MOVIMIENTOS DEFENSIVOS (BLOQUEOS)

TRAPECIO PRINCIPIANTES
TRAPECIO AVANZADOS
TRAPECIO PROFESIONALES

FLEXIBILIDAD BALÍSTICA PARA TRACTO INFERIOR (PATADAS)

CADERAS MUSLO PRINCIPIANTES
CADERAS MUSLO AVANZADOS
CADERAS MUSLO PROFESIONALES
RODILLAS PRINCIPIANTES
RODILLAS AVANZADOS
RODILLAS PROFESIONALES

FLEXIBILIDAD BALÍSTICA PARA TRACTO SUPERIOR (GOLPES DE PUÑO)

HOMBROS PRINCIPIANTES
HOMBROS AVANZADOS
HOMBROS PROFESIONALES
CODOS PRINCIPIANTES
CODOS AVANZADOS
CODOS PROFESIONALES

DESARROLLO DE VELOCIDAD BALÍSTICA (DE REACCIÓN) UTILIZANDO EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD BALÍSTICA

DESARROLLO DE VELOCIDAD BALÍSTICA (DE REACCIÓN) UTILIZANDO EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD BALÍSTICA

NIVEL AVANZADO MOVIMIENTOS DEFENSIVOS (BLOQUEOS)

EN SU FASE DE REBOTE DE INICIO

NIVEL AVANZADO MOVIMIENTOS DEFENSIVOS (BLOQUEOS)

EN SU FASE DE REBOTE DE INICIO
FLEXIBILIDAD BALÍSTICA (VELOCIDAD DE REACCIÓN) PARA LOS BLOQUEOS

Acostado en un banco con una inclinación pronunciada, y con los pies sujetos sosteniendo el cuerpo. Colocar las manos entrelazadas entre sí a la altura de las caderas.

 

Realizar un movimiento balístico en línea recta hacia atrás hasta que ambas manos entrelazadas queden por encima de la cabeza a la mayor altura posible, donde se hará el rebote.

FLEXIBILIDAD BALÍSTICA (VELOCIDAD DE REACCIÓN) PARA LOS BLOQUEOS

Acostado en un banco con una inclinación pronunciada, y con los pies sujetos sosteniendo el cuerpo. Con el brazo extendido hacia abajo y con el puño fuertemente cerrado.

 

Movimiento balístico elevando  el brazo diagonalmente buscando llegar lo más atrás posible.

 

El movimiento es balístico, y el brazo debe subir estirado sin flexión, cuando la articulación no pueda continuar el movimiento es que realiza la flexión del antebrazo por el impulso.

 

El puño debe permanecer contraído fuertemente en todo el recorrido.

FLEXIBILIDAD BALÍSTICA (VELOCIDAD DE REACCIÓN) PARA LOS BLOQUEOS

Acostado en un banco con una inclinación pronunciada, y con los pies sujetos sosteniendo el cuerpo. Con el brazo extendido hacia abajo y con el puño fuertemente cerrado.

 

Movimiento balístico subiendo el brazo circularmente en dirección de la oreja del mismo lado.

 

El puño debe permanecer contraído fuertemente en todo el recorrido.

 

Realizar por ambos lados.

FLEXIBILIDAD BALÍSTICA (VELOCIDAD DE REACCIÓN) PARA LOS BLOQUEOS

Acostado en un banco con una inclinación pronunciada, y con los pies sujetos sosteniendo el cuerpo. Con el brazo extendido a la altura de la cadera, o más abajo para obtener más velocidad y que el rebote sea más rápido, y con el puño fuertemente cerrado.

 

Movimiento balístico del brazo hacia atrás.

 

El puño debe permanecer contraído fuertemente en todo el recorrido.

 

Realizar por ambos lados.

EXPLICACIÓN Y UTILIDAD DE EJERCICIOS PARA VELOCIDAD BALÍSTICA PARA LOS MOVIMIENTOS DEFENSIVOS (BLOQUEOS)

EXPLICACIÓN Y UTILIDAD DE EJERCICIOS PARA VELOCIDAD BALÍSTICA PARA LOS MOVIMIENTOS DEFENSIVOS (BLOQUEOS)

Ejercicios de Velocidad Balistica para el Movimientos Defensivos en la Fase de Rebote de Inicio. 

 

Los ejercicios de este bloque tiene como objetivo fortalecer las articulaciones que intervienen en los Movimientos Defensivos, dándole Velocidad Balística (Velocidad de Reacción) a la Fase de rebote de inicio (Movimiento previo a la Fase Explosiva).

 

Este bloque de ejercicios es para Avanzados, y debido a que son ejercicios muy especializados para un área muy específica, es fundamental haber dominado completamente los ejercicios para principiantes.

 

Los ejercicios de Elasticidad  con el método balístico, clasificados mayormente en todos los deportes como ejercicios de Flexibilidad (y no recomendados por no dar flexibilidad a los músculos y por otros motivos) para un entrenador de artes marciales  son en realidad clasificados como ejercicios para Velocidad.

 

Ahora bien dentro de los cuatro tipos de Velocidad (Máxima, Reacción, Aceleración, Resistencia) la Velocidad balística es considerada como Velocidad de Reacción.

 

Todos los ejercicios de Velocidad balística para la fase de rebote de Inicio, realizan los movimientos en una muy alta velocidad, con un rebote sobre una articulación específica, por lo que es indispensable, realizar un calentamiento exhaustivo previo al entrenamiento, justo en las partes que se van a trabajar, y cuando se estén realizando los ejercicios, antes de desarrolla la máxima Velocidad Balística, realizar varios movimientos previos con una velocidad moderada.

 

La Velocidad Balística se refiere no solo al rebote que se produce en la Fase de Rebote de inicio  sino al rebote que se produce sobre el Punto de Aceleración, (Cuando el golpe inicial se ha frenado, desviado, o el objetivo cambia de lugar)

 

Por lo tanto la velocidad Balística es la capacidad Física que produce el movimiento (casi imperceptible) que tiene como función iniciar cualquier Gesto Técnico, en cualquiera de sus 5 áreas, (Tracto Superior, tracto inferior etc....) y también es la capacidad física que se usa cuando un primer golpe es bloqueado, desviado o en objetivo se cambia de lugar y se reinicia un segundo golpe sin retroceder  el arma utilizada ya sea el brazo o la pierna.

CONTACTA CON EL AUTOR
PROPIEDAD INTELECTUAL
FORO

AIKIDŌ – JUDO -JUJUTSU -KARATE -KENPŌ -KICKBOXING -NANBUDO -NINJUTSU -SUMO KENDO -KENJUTSU -KOBUDO KUNG FU ARTES MARCIALES CHINAS)- WUSHU KUO-SHU - CHUAN-FA TAI CHI CHUÁN JEET KUN DO HAPKIDO SSIREUM TAEKWONDO TAEKKYON TANG SOO DO KRABI KRABONG MUAY BORAN (มวยโบราณ)-MUAY THAI -BOKATOR (CAMBOYA)-CUONG NHU (CƯƠNG NHU KARATÉ) (VIETNAM)-KALI ESKRIMA ARNIS (FILIPINAS)-BOXEO INGLÉS-FULL CONTACT -BOXEO FRANCÉS- CAPOEIRA-

Usamos cookies propias y de terceros que entre otras cosas recogen datos sobre sus hábitos de navegación para mostrarle publicidad personalizada y realizar análisis de uso de nuestro sitio.
Si continúa navegando consideramos que acepta su uso. OK Más información | Y más