RUTINA DE MANTENIMIENTO NUMERO 2 DE DOS TOTALES. UTILIZADA EN EL MICROCICLO 2. PLIOMETRÍA APLICADA A LOS DEPORTES QUE USAN GOLPES

Las rutinas de mantenimiento tienen la característica de que fijan la potencia de pegada ganada en rutinas del tipo de progresión o choque, ya que al dejar de entrenarlas se pierde rápidamente.

Si nunca has realizado entrenamiento pliométrico no es recomendable que comiences con esta rutina, pues fuerza en exceso las pequeñas áreas musculares que a un principiante por lo general no soportará.

Los ejercicios pliométricos aplicados a los deportes que usan golpes, sirven para aumentar la potencia de pegada, sin reducir ni velocidad, ni reflejos, mas bien favorecen su desarrollo.


Este tipo de rutina realizada durante un año puede aumentar entre un 100 a 120% tu pegada.