RUTINA PARA PRINCIPIANTES EN PLIOMETRÍA DENOMINADA DE INICIACIÓN Y RECUPERACIÓN PARA AUMENTAR TU POTENCIA DE PEGADA.

Los ejercicios pliométricos aplicados a los deportes que usan golpes, sirven para aumentar la potencia de pegada, sin reducir ni velocidad, ni reflejos, mas bien favorecen su desarrollo.

Estadísticamente hablando, si realizas esta rutina durante 4 meses a 3 sesiones por semana, y los siguientes 4 meses realizas la siguiente de Mantenimiento y durante los últimos 4 meses la rutina pliométrica de choque o pre competencia lograras aumentar entre un 100 a 120 % tu pegada.