ENTRENAMIENTO RESISTENCIA APLICADO
ENTRENAMIENTO RESISTENCIA APLICADO
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 1 PARA CARRERA DE 1000 METROS DEL TIPO CAMBIO DE RITMO PROGRESIVO SUAVE. RITMO AL TROTE, EL RITMO NORMAL Y EL RITMO MÁXIMO.
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 2 PARA CARRERA DE 1000 METROS DEL TIPO PROGRESIVO SÚBITO., EL RITMO NORMAL Y EL RITMO MÁXIMO CUESTA ABAJO.
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 3 PARA CARRERA DE 1000 METROS DEL TIPO CAMBIO DE RITMO CONSTANTE Y VARIADO. RITMO AL TROTE, RITMO DE CARRERA NORMAL COMBINADO CON SALTOS PLIOMÉTRICOS, Y RITMO MÁXIMO COMBINADO CON CARRERA A 4 PATAS
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 5 PARA CARRERA DE 1000 METROS DEL TIPO RITMO CONSTANTE, LARGA DE MANTENIMIENTO.
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 6 PARA CARRERA DE 1000 METROS DEL TIPO RITMO CONSTANTE, LARGA DE MANTENIMIENTO.
Para esta sesión de entrenamiento necesitas un lugar donde correr, calzado adecuado, y muchas ganas.
Puedes correr en algún parque, o zona con poco transito, en un local grande, la típica cinta de correr que hay en los gimnasios en este tipo de entrenamiento por lo general no puede utilizarse ya que hay que correr en subida o en bajada y no todos los modelos tienen esta opción
Hoy necesitas un lugar que tenga una senda plana de algo más de 100 metros y una bajada de más de al menos 40 metros.
Recuerda la bajada, solo necesita una pequeña pendiente, no es necesario un desnivel muy alto.
Recuerda un practicante de artes marciales, deportes de contacto, boxeo etc., nunca corre acompañado, siempre lo hace solo, porque necesita llevar su propio ritmo adaptado a sus pulsaciones por minuto.
No corras en lugares de alto tráfico, pues necesitas controlar los ritmos de carrera, lo que es difícil en lugares muy transitados.
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