PRINCIPIOS, PARA EL DESARROLLO, DE POTENCIA DE PEGADA, CON PESAS, EN ARTES MARCIALES, DEPORTES DE CONTACTO, Y BOXEO. PARTE 2

Este video es la segunda parte sobre deportes que usan golpes y pesas, donde explicare más detalladamente los principios que se deben seguir al entrenar pesas enfocada a las artes marciales, deportes de contacto y boxeo.

Si quieres ver directamente las rutinas para entrenar pesas para artes marciales búscalas en este mismo canal de Artes marciales profesionales.

En el video anterior mostré las diferencia entre el entrenamiento enfocado a diferentes deportes y el entrenamiento para deportes que usan golpes, mientras que en este explicare los detalles y principios que hay que seguir al entrenar pesas, para no reducir velocidad, perder potencia ni perder reflejos.

Cada arte marcial llama de muy variadas maneras a las técnicas de golpes, bloqueos, patadas, o desplazamientos.

Cuando queremos entrenar con cualquiera de los métodos de entrenamiento enfocados a los deportes que usan golpes, se usa una clasificación unificada, independientemente del nombre que use su arte marcial.

Por ejemplo en boxeo y deportes de contacto se llama Jab, al puño frontal adelantado, directo, al puño frontal retrasado, mientras que en karate se denomina oi tsuki o gyaku al puño frontal, y en Taekwondo Ap Joomuk pero al entrenar se unifican todos los nombres de todas las artes marciales, deportes de contacto, o boxeo, que en el caso del puño frontal se denomina como golpe recto.

En el entrenamiento con pesas aplicados a los deportes que usan golpes hay una relación directa entre cada técnica y cada ejercicio, o sea que cada técnica tiene un ejercicio para desarrollar potencia, aunque como veras en otro principio cada ejercicio se realiza de tres maneras diferentes.

Ahora bien a cada técnica no corresponde un ejercicio sino una secuencia de ejercicios, por ejemplo para el golpe recto corresponde una secuencia de

• EJERCICIO ISOMÉTRICO.
• EJERCICIO PLIOMÉTRICO DE REBOTE CONTINUO
• UN EJERCICIO PLIOMÉTRICO EXCÉNTRICO
• Y UN EJERCICIO DE REPOTENCIACIÓN.