RUTINA DE PESAS ESPECÍFICA PARA KICK BOXING, DEL TIPO DE RECUPERACIÓN, DE NIVEL PRINCIPIANTE.

Rutina de pesas específica para Kick boxing, del tipo de Recuperación, de nivel principiante, o sea personas que se inician en el entrenamiento pliométrico e isométricos aunque sean kick bóxer avanzados o profesionales.

si vas forzado puedes descansar entre secuencias pero buscandoque cada DÍA de entrenamiento vaya reduciendo estos descansos entre secuencias

O sea se realizan los 12 ejercicios seguidos tras lo cual
se descansa durante de 3 a 5 minutos

Se descansa entre circuitos realizando recuperación activa.


Pasa a la siguiente secuencia sin descanso, pero si vas forzado haz un descanso.

Cada día de entrenamiento ve reduciendo este descanso gradualmente.

Secuencia de ejercicios para aumentar la potencia de pegada de los golpes rectos.

Ejercicio isométrico para golpe recto durante 7 segundos.

Ejercicio rebote continuo para golpe recto durante 7 segundos.

Ejercicio excéntrico para golpe recto haciendo 7 repeticiones.

Ejercicio de repotenciación para golpe recto golpeando 7 veces por cada lado.