RUTINA DE PESAS ESPECÍFICA PARA KÁRATE DEL TIPO DE RECUPERACIÓN, DE NIVEL PRINCIPIANTE, O SEA PERSONAS QUE SE INICIAN EN EL ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO E ISOMÉTRICOS

Te voy a mostrar una rutina de pesas aplicada al Karate.

Debes tener en cuenta que si eres competidor en torneos de Kata, o combates sin contacto, el entrenamiento con pesas no te será útil.

Esta es una rutina de Recuperación.

De nivel principiante o Amateur.

La rutina con pesas isométricas y pliométricas que te muestro en este video se utiliza para aumentar la potencia de pegada, la que no es necesaria en competencias de kata o kumite sin contacto.

Si participas en competencias de kata y kumite sin contacto debes entrenar con rutinas de velocidad, que entrenan con gomas elásticas e isométricos realizados con presión realizada por un compañero.

También debes saber que Si nunca has entrenado con pesas pliométricas e isométricas no debes empezar con esta rutina, sino con la rutina de Adaptación que podrás encontrar en este mismo canal de Artes marciales Profesionales.

Como ya te he dicho esta rutina es de Recuperación que se realiza durante 4 meses, tras lo cual realizaras una de Mantenimiento durante otros cuatro meses para finalizar con una de Choque o pre- competencia.

Después sigues repitiendo este ciclo de

• Rutina de Recuperación
• Rutina de Mantenimiento
• Rutina de Choque
• pero con rutinas más avanzadas.