RUTINA DE PESAS ESPECÍFICA PARA M.M.A., DEL TIPO DE RECUPERACIÓN, DE NIVEL PRINCIPIANTE. SOLO PARA LA PARTE DE COMBATE CON GOLPES.

Te voy a mostrar una rutina de pesas aplicadas a las artes marciales mixtas

Esta es una rutina de Recuperación.

De nivel principiante o Amateur.

Recuerda que si compites en M.M.A. hay 2 tipos de entrenamiento para potencia, uno para la parte de golpes, o sea rutinas pliometricas e isometricas.

Y otro para la parte de agarres, o sea entrenamiento isometrico y de fuerza explosiva.

Si nunca has entrenado con pesas pliométricas e isométricas no debes empezar con esta rutina sino con la rutina de Adaptación que podrás encontrar en este mismo canal de Artes marciales Profesionales.

Si eres seguidor de este canal de artes marciales profesionales del entrenador Beebhatsu y ves regularmente sus videos sabrás que los métodos de entrenamiento para deportes que usan golpes y los deportes de combate que usan agarres son diferentes por lo que en esta rutina veras ejercicios isométricos y pliométricos para los golpes y además también veras ejercicios isométricos y de fuerza rápida para mejorar los agarres.

Como ya te he dicho esta rutina es de Recuperación que se realiza durante 4 meses tras lo cual realizaras una de Mantenimiento durante otros cuatro meses para finalizar con una de Choque o precompetencia.

Después sigues repitiendo este ciclo de

• Rutina de Recuperación
• Rutina de Mantenimiento
• Rutina de Choque

pero con rutinas más avanzadas.