Te presento los ejercicios de flexibilidad para brazos y muñecas, de nivel avanzado, o sea para personas con buena flexibilidad, estos ejercicios, están clasificados y seleccionados, entre muchos otros, mostrándote únicamente, los que afectan a los golpes de puño, codo, y bloqueos.
Estos ejercicios tienen como objetivo, mejorar la velocidad y movilidad, de dos áreas de entrenamiento muy importantes, en cualquier arte marcial, una son, los golpes de puño y codos, y la otra para los bloqueos.
Este ejercicio, se puede realizar, de pie o sentado.
Levantar el brazo, de tal manera, que quede lo más atrás posible, flexionar la mano, para que toque el trapecio, o si se puede, aún más abajo sobre el omoplato.
Sujetar, con la mano de este brazo elevado, una cinta o similar.
Echar la otra mano, por detrás en la espalda, sujetar la cinta, o similar, que estará colgando.
Expirar, y jalar la cinta hacia abajo.
Este ejercicio, puede aumentar su eficacia, si el codo elevado, se apoya contra una pared.
Colocarse lateralmente, respecto a una pared.
Levantar el brazo, de tal manera, que quede lo más atrás posible, flexionar la mano, para que toque el trapecio, o si se puede, aún más abajo sobre el omoplato.
El codo elevado, se apoya contra una pared, entonces, colocar la otra mano por detrás en la espalda, y sujetar la mano superior.
Expirar y jalar el brazo hacia atrás.
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Colocarse, a cuatro patas, apoyándose con los dorsos de las manos en el suelo, y los dedos mirando hacia atrás.
Expirar, y echar el cuerpo hacia atrás.
UTILIDAD, DE LOS EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD PARA BRAZOS Y MUÑECAS, TANTO DE NIVEL PRINCIPIANTE, AVANZADO, COMO PROFESIONAL.
Los ejercicios de flexibilidad, para brazos y muñecas
La práctica, de ejercicios de flexibilidad para brazos y muñecas, mejoran la velocidad y movilidad, de los golpes de puño y codos, por lo que la mayoría de artes marciales las necesitan, y cuanto más, se utilizan los golpes de puño y codo, en un arte marcial, más necesario, será practicar estos ejercicios.
Además, también son útiles para mejorar la velocidad, movilidad, y aguante, de la guardia y los bloqueos, por lo que las artes marciales donde haya contacto, también necesitarán, realizar estos ejercicios. En cambio, las artes marciales donde no haya contacto, los ejercicios de flexibilidad para brazos, enfocados a los bloqueos, son de poca utilidad.
Si quieres diseñar, una rutina profesional, para mejorar tus golpes de puño y codo, recuerda, que deberás combinar, ejercicios para áreas articulares pequeñas, como son los de brazos y muñecas, con ejercicios para zonas grandes, como son los de pectorales, y espalda superior, haciendo más énfasis, en la espalda superior, y por supuesto añadiendo ejercicios para hombros.
Si quieres, diseñar una rutina profesional, para mejorar tus bloqueos, recuerda, que deberás combinar, ejercicios para áreas articulares pequeñas, como son los de brazos y muñecas, con ejercicios para zonas grandes, como son los de pectorales, y espalda superior, haciendo más énfasis en pectorales, y por supuesto, añadiendo ejercicios para hombros.
