Te presento, los ejercicios de flexibilidad para tobillos y pies para profesionales, , o sea, personas con una flexibilidad máxima, específicos para artes marciales, cuya utilidad es mejorar el Juego de piernas o desplazamientos.
De pie con la pierna izquierda sosteniendo el peso del cuerpo. Colocar la parte superior de los dedos contra el piso, por lo que quedaran doblados hacia la planta.
Expirar lentamente al mismo tiempo que se echa el peso del cuerpo hacia adelante, con lo que se extenderá el empeine.
Estiramiento especifico del empeine, tobillo y dedos.
Ejercicio fundamental para des-contracción en los ejercicios de Potencia, Velocidad y Resistencia.
De pie, con la pierna izquierda, sosteniendo el peso del cuerpo.
Colocar, la base de los dedos del pie, de la pierna derecha, contra el piso, por lo que quedarán extendidos hacia adelante.
Expirar lentamente, al mismo tiempo, que se echa el peso del cuerpo hacia adelante, quedando el pie flexionado hacia adelante.
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De pie, apoyándose sobre la pierna derecha, y sujetándose, a cualquier objeto, para mantener el equilibrio, y regular la presión que se va a ejercer sobre el pie.
Colocar, el pie izquierdo girado, y apoyado lateralmente, sobre el canto externo.
Expirar lentamente, al mismo tiempo, que se echa el peso del cuerpo hacia un lado, recargándolo sobre el canto del pie.
Estos ejercicios son necesarios para artistas marciales que quieren mejorar sus desplazamientos, ya que directamente influyen en los movimientos de los pies, haciéndolos más rápidos y con mayor movilidad.
Pero un factor muy poco conocido, para este grupo de ejercicios es que mejoran la coordinación motora, o sea los reflejos de todo el cuerpo, por lo que son muy útiles para luchadores técnicos.
Generalmente los luchadores profesionales entrenan la relación ojo mano, que mejora la coordinación motora o reflejos de la parte superior del cuerpo, pero la relación ojo – pie, abarca a todo el cuerpo, por lo que el entrenamiento de la flexibilidad de ejercicios para tobillos y pies es muy importante a nivel profesional.
