EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD PARA PRINCIPIANTES PARA ESPALDA SUPERIOR, PARA ARTISTAS MARCIALES, CON FLEXIBILIDAD BAJA

¿Practicas artes marciales, que usan golpes?

Te presento, los ejercicios específicos para espalda superior, de nivel principiante, o sea, para artistas marciales, con baja flexibilidad.

Los ejercicios que aquí te muestro son seleccionados específicamente para artes marciales que usan golpes, desechando muchos otros que no aportan una mejora a tus golpes, patadas, desplazamientos, bloqueos o movimientos corporales típicos de las artes marciales.

De rodillas, frente a una pared, con las rodillas lo más separadas que se puedan, apoyar ambas manos contra dicha pared, con una separación equivalente al ancho de los hombros.

El compañero, coloca una mano contra la parte superior de los omóplatos, y la otra contra su parte inferior, y seguidamente empuja en dirección adelante y abajo.

El compañero empuja, y el practicante de artes marciales Expira, y flexiona, la unión entre el tórax y la zona lumbar.
Se puede también, realizar sin la ayuda de un compañero, pero en este caso, es necesario poseer ya una buena flexibilidad, conocimiento del ejercicio, y buena potencia estática.

Acostado, boca arriba, colocar algo acolchado debajo de la espalda, un poco más abajo, del nivel de las escápulas, justo donde el tórax flexiona, los brazos, deben ir a la altura de los hombros.

Tomar aire, antes de iniciar el movimiento, y seguidamente, espirar completamente, al mismo tiempo, que se echan las dos manos lo más atrás posible, y se flexiona el tórax hacia atrás.

Acostado lateralmente, colocar algo acolchado, en la unión entre el tórax, y la zona de los oblicuos, un poco más abajo, del nivel de las escápulas, justo donde el tórax flexiona, los brazos se colocan, a la altura de los hombros.

Tomar aire, y espirar completamente, al mismo tiempo, que se echa la mano que queda arriba, lo más atrás posible, por encima de la cabeza, y se flexiona el tórax hacia abajo.

UTILIDAD, DE LOS EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD PARA ESPALDA SUPERIOR, TANTO DE NIVEL PRINCIPIANTE, AVANZADO, COMO PROFESIONAL.

El entrenamiento, de los ejercicios de flexibilidad para la espalda superior, está relacionado, con los Movimientos de esquivas, por lo que al entrenarlos, aumentaremos la velocidad, y coordinación motora, o sea reflejos, de estas.

Si un practicante de cualquier arte marcial, quiere mejorar sus esquivas tendrá que especializarse en los ejercicios para espalda superior, y acompañarlos con ejercicios para tronco inferior, cuello y Juego de piernas, este último prácticamente interviene en todos los movimientos de las artes marciales por lo que su entrenamiento siempre debe ser incluido, como apoyo a cualquier especialización que queramos hacer.

Esto es muy útil para boxeadores, Kick bóxer, que son muy técnicos.